Установите одну четкую границу использования телефона и одну цель по ходьбе.
шаблон челленджа по цифровому благополучию
Шаблон челленджа по цифровому благополучию
Markdown-шаблон челленджа для создания 14-дневного плана, включающего ходьбу, окна фокусировки, границы использования приложений и рефлексию.
Как использовать
Начните с простого, затем регулярно пересматривайте
Отслеживайте челлендж ежедневно, не превращая его в наказание.
Поразмышляйте через две недели и сохраните самое полезное правило.
Сколько длится челлендж?
Шаблон рассчитан на 14 дней, чтобы он ощущался достижимым и легко повторяемым.
Могут ли дети использовать его?
Родители могут адаптировать язык и цели для семейных распорядков и возрастных границ использования телефона.
Что добавляет StepStore?
StepStore превращает ходьбу в кредит на разблокировку, делая доступ к телефону более осознанным.