Acompanhe as apps e os momentos que criam mais atrito.
modelo de redução do tempo de ecrã
Modelo de Redução do Tempo de Ecrã
Um modelo CSV para acompanhar gatilhos de tempo de ecrã, limites de apps, objetivos de caminhada e progresso semanal de bem-estar digital.
Como usar
Comece de forma simples, depois reveja consistentemente
Escolha uma ação de substituição para cada gatilho.
Reveja semanalmente e ajuste os limites sem tornar o plano impossível.
Este modelo é gratuito?
Sim. O CSV é gratuito para descarregar e editar.
Bloqueia apps?
Não. É um modelo de planeamento. O StepStore ajuda a conectar o acesso às apps ao crédito de caminhada.
As famílias podem usá-lo?
Sim. Pode ser adaptado para discussões familiares sobre hábitos de dispositivos mais saudáveis.