Nastavte si jednu jasnou hranici pro telefon a jeden cíl chůze.
šablona výzvy pro digitální pohodu
Šablona výzvy pro digitální pohodu
Šablona výzvy ve formátu Markdown pro vytvoření 14denního plánu zaměřeného na chůzi, časová okna pro soustředění, hranice aplikací a reflexi.
Jak to použít
Začněte jednoduše, pak pravidelně kontrolujte
Sledujte výzvu denně, aniž byste ji proměnili v trest.
Po dvou týdnech se zamyslete a ponechte si nejmenší užitečné pravidlo.
Jak dlouho trvá výzva?
Šablona je navržena na 14 dní, aby se cítila dosažitelná a snadno opakovatelná.
Mohou ji používat děti?
Rodiče mohou přizpůsobit jazyk a cíle pro rodinné rutiny a věkově přiměřené hranice používání telefonu.
Co přidává StepStore?
StepStore proměňuje chůzi v kredit k odemknutí, čímž činí přístup k telefonu záměrnějším.