Nastavte si jednu jasnú hranicu pre telefón a jeden cieľ pre chôdzu.
šablóna výzvy pre digitálnu pohodu
Šablóna výzvy pre digitálnu pohodu
Šablóna výzvy v Markdown formáte na vytvorenie 14-dňového plánu zameraného na chôdzu, časové okná sústredenia, hranice aplikácií a reflexiu.
Ako to používať
Začnite jednoducho, potom pravidelne kontrolujte
Sledujte výzvu denne bez toho, aby sa z nej stal trest.
Po dvoch týždňoch sa zamyslite a ponechajte si najmenšie užitočné pravidlo.
Ako dlho trvá výzva?
Šablóna je navrhnutá na 14 dní, aby pôsobila dosiahnuteľne a ľahko opakovateľne.
Môžu ju používať deti?
Rodičia môžu prispôsobiť jazyk a ciele pre rodinné rutiny a veku primerané hranice používania telefónu.
Čo pridáva StepStore?
StepStore premieňa chôdzu na kredit na odomknutie, čím robí prístup k telefónu zámernejším.